FAT BURNER

zajęcia spalające tkankę tłuszczową, "megaspalacz" kalorii, żartobliwie nazywany "fat killer" (zabójca tłuszczu). Składają się w przeważającej części z prostych sekwencji choreograficznych - energetyczna muzyka, ekspresyjne ruchy, tempo średniointensywne i intensywne

GYMSTICK

Trening sprawności sercowo-naczyniowej, wytrzymałości mięśniowej i gibkości. Gymstick to innowacyjny przybór fitness, który łączy ćwiczenia za pomocą drążka gimnastycznego i gum oporowych w jeden skuteczny trening. Potocznie przyrząd nazywany jest "przenośna siłownią", choć przeznaczenie jego jest o wiele szersze. Trening odbywa się on w pozycjach odciążających kręgosłup, polecany jest dla każdego - kobiet i mężczyzn , od lat nastu do seniora. Koncentruje sie na spalaniu tkanki tłuszczowej, rozwijaniu pięknej muskulatury i rzeźbieniu poszczególnych partii ciała, działa prozdrowotnie na obciążony kręgosłup.Prowadzony jest przez licencjonowanych, specjalnie przygotowanych do tego celu instruktorów Gymstick Polska.
więcej o treningu: kliknij

BODY PUMP

zajęcia wytrzymałościowo - siłowe z użyciem specjalnej sztangi. Kształtują sylwetkę w sposób niezwykle efektywny poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Niezwykle skuteczna praca ramion, ud,pośladków, brzucha. BODY PUMP to świetny sposób na poprawę siły, wytrzymałości oraz ukształtowanie mięśni bez wyraźnego wzrostu ich obwodu.

INDOOR CYCLING

Rytmiczna jazda na rowerze w grupie do porywającej i motywującej muzyki pod dyktando specjalnie w tym celu wyszkolonego instruktora. Jazda odbywa się na stworzonych do Indoor Cyclingu rowerach stacjonarnych firmy Tomahawk, przy odpowiednio dobranej muzyce i specjalnym oświetleniu sali.

Pedały roweru naciskane są w takt muzyki, przy czym każdy z uczestników według swojego poziomu zaawansowania (kondycja + siła mięśni) sam decyduje, czy pedałuje z małym czy dużym obciążeniem. Zaletą treningu w grupie jest duża motywacja i zachęta do dawania z siebie coraz więcej. Taki trening nie znudzi się, przynosi dużo radości, a przez to przyczynia się do osiągania swoich upragnionych celów.

Jazda na rowerze stacjonarnym nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności ruchowych. Na rowerach Indoor Cycling może jeździć każdy, bez względu na to czy jest młody czy starszy, jest kobietą czy mężczyzną, jest w świetnej formie czy też w nienajlepszej, ma nadwagę bądź problemy z kręgosłupem

Ta forma treningu nie wiąże się z występowaniem impaktów, toteż nie obciąża stawów i jest odpowiednia również dla osób otyłych.W ciągu jednej godziny treningu spalamy do 800 kcal a na rezultaty treningu nie musimy dlugo czekać.

Nigdzie nie poczujesz takiej atmosfery, takiej intensywności i jednocześnie tak potężnej energii i radości, jaką daje jazda na rowerze w grupie po wyimaginowanych trasach rowerowych.
więcej o treningu: kliknij

CYCLING & SHAPE

20 min. ćwiczeń koncentrujących się na kształtowaniu mięsni brzucha i ramion - w tym celu używamy sztangi z indywidualnie dobranym obciążeniem + 30 min. treningu cycling, koncentrującego sie na poprawieniu wydolności i spaleniu tkanki tłuszczowej. Zajęcia promocyjne, dostępne dla Klientów w ramach karnetu fitness.

TBC (Total Body Condition)

pierwsze 35 min. to proste sekwencje aerobowe, spalające tkankę tłuszczową, druga część zajęć wzmacnianie i modelowanie poszczególnych grup mięśniowych intensywne serie rzeźbiące ramiona, spłaszczające brzuch, wyszczuplające uda i pośladki. Zajęcia polecane nowicjuszkom ze względu na swoją prostotę i efektywność, tempo średniointensywne.

STEP

zajęcia na specjalnej platformie/stopniu do ćwiczeń, pozwalające spalić dużą ilość kalorii, proste sekwencje choreograficzne z wykorzystaniem stepu, zajęcia angażujące głownie dolne partie ciała- biodra, uda, pośladki, tempo średniointensywne.

STEP&SHAPE - forma pół na pół - 30 min. treningu na stepie+20 min. ćwiczeń kształtujących dolne partie ciała.

BODY SHAPE

Wolne ćwiczenia kształtujące sylwetkę, dzięki nim wzmocnisz i wyrzeźbisz duże grupy mięśniowe. Intensywna i skuteczna praca ramion, pośladków, ud i brzucha. Cwiczenia wykonywane w pozycjach izolowanych, do ćwiczeń wykorzystywane są ciężarki , hantle, obciążniki. Zajęcia zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych.

BPU - brzuch, pośladki, uda

Zajęcia angażujące dolne partie ciała, bombardujące długimi seriami brzuch, pośladki i uda, działają wyszczuplająco, ujędrniająco, antycellulitowo. Tempo umiarkowane, brak choreografii

PILATES

trening ciała i ducha, zajęcia wzmacniające brzuch i kręgosłup, rozciągające i uelastyczniające mięśnie całego ciała, poprawiające gibkość i sprężystość, odciążające kręgosłup, relaksacyjne, odstresowujące.

Body&Mind - Pilates&Stretch NOWOŚĆ

Zajęcia łączące ciało i umysł, wykorzystujące techniki Pilatesa, relaksacyjne,jogi, połączone z dużą dawką stretchingu.

Doskonała odskocznia od stresów dnia codziennego, zajęcia polecane osobom z obciążeniami kręgosłupa. Wysmuklają ciało, rozwijają samoświadomość, przywracają wewnętrzną harmonię.

O metodzie Pilatesa:

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi".

To słowa samego twórcy metody - Josepha Pilatesa. Wypowiedział je w 1965 roku, mając 86 lat. I faktycznie się nie mylił. "Pilatesowa" gorączka ogarnęła prawie cały świat. Ameryka zwariowała na punkcie Pilatesa, a w ślad za nią poszły inne kraje. Zastanawiasz się nad fenomenem metody Pilatesa? Wydaje Ci się, że to kolejny przejściowy szał dostępny tylko dla wybranych, który przeminie za kilka lat? Nic bardziej błędnego. Pilates jest dla wszystkich!

Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.

Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia , zadaniem których jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie poszczególnych partii mięśni brzucha. Proste, skuteczne i przyjemne.